Necesitamos estar en plana forma para el estudio sea provechoso, sobretodo, nos interesa que la mente goce de una salud formidable. Y la alimentación puede favorecer una salud mental que beneficie la capacidad de memorización. Así que vamos a centrarnos en la alimentación que beneficia la memoria.

Hablando con propiedad, la memoria se alimenta de ácidos grasos no saturados, vitaminas, minerales, y aminoácidos. Ahora concretemos en alimentos de la nevera:

ALMENDRAS: Son muy ricas en minerales, favorecen el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.

NUECES: Tienen mucho fósforo, por lo que la capacidad intelectual se beneficia.

GERMEN DE TRIGO: Gran cantidad de Vitamina B.

AVENA: Gran cantidad de Avenina y Vitamina B1.

ALIMENTOS RICOS EN COLINA: Espárragos, cebollas, ajos, apio, arroz, trigo, guisantes, judías, habas, maíz, berenjenas…

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3: Espinacas, pepinos, lechugas, nueces…

ANTIOXIDANTES: Naranjas, limones, zanahorias, tomates, peras, coles…

INFUSIONES: de anís, de romero…

Como veis, la comida vegetal y muy natural es la más saludable para nuestra mente. Así que en época de estudio, no sólo hay que comer rabitos de pasas, como antaño nos decían… Jejeje!!

Fuente: botanical-online

La memoria es parte crucial en el proceso de aprendizaje. La memoria y el aprendizaje no se pueden definir independientemente porque no se puede aprender sino se tiene memoria y la memoria no existiría sino se tiene contenido que aprender.

Según Blakemore “En el sentido más amplio el aprendizaje es la adquisición de conocimientos y la memoria el almacenamiento de una representación interna del discurso”

Cuando se plantea opositar, la potenciación de la memoria juega un papel importante. Existen algunas técnicas que sirven de ayuda.

Técnica de la visualización: Consiste en crear imágenes del material que queremos recordar.

Técnica de la Asociación: Consiste en vincular la información con un término que se conozca ya, sea un nombre de persona, ciudad, lugar u objeto.

Técnica del relato: Consiste en crear una historia sobre la información que se desea memorizar.

Tecnica de la repetición: Consiste en repetir mentalmente o en algunos casos en voz alta la información. De esa forma se centra toda la atención en lo que se desea memorizar.

Técnica del encadenamiento: Consiste en interrelacionar la información que se desea aprender. Es efectiva para la memorización de listados.

Técnica de Categorización: Consiste en agrupar la información en bloques, de acuerdo con una caracterización que permite agruparlos. Ayuda a la organización y estructuración de la información.

También la practica de deporte o relajación y una alimnetación sana y balanceada ayuda a tener una mente sana y despejada ayudando a la memorización de los contenidos.

Mañana a las 20.30 horas estarán de enhorabuena aquellos que puedan asistir a la Conferencia que se impartirá por parte de Ignacio Pérez Hernando, profesor de habilidades directivas y abogado, en el Hotel Zurbarán de Badajoz.

La Conferencia versará sobre “Cómo usar la memoria para aprobar una oposición”, basándose en la experiencia y método del Señor Pérez Hernando.

La técnica consiste en emplear la imaginación y en ser creativo. Se trata de inventar imágenes mentales de las cosas que nos tenemos que estudiar. Tienen que ser divertidas y hasta estrambóticas para que la mente se fije en ellas y se queden automáticamente grabadas. Después habrá que repetirlas para fijarlas. También sería necesario un trabajo previo de conversión en el ‘formato’ que vamos a memorizar. Por ejemplo, para los números utilizamos unas claves para convertirlos en palabras. Básicamente, crearemos imágenes en nuestra mente de las cosas que nos queremos aprender siguiendo unas reglas que harán que se queden grabadas y que sean fácilmente recuperables.

Para más información podemos visitar la página web del profesor Ignacio Pérez.

Vía: Hoy.es