Siempre hablo de técnicas de relajación, para tomarse los estudios, el empleo, las responsabilidades, la vida, de otra manera, evitando estrés, evitando ansiedad, y evitando que la salud se merme por llevar un ritmo de vida demasiado axifixiante.

Me llamaréis cateta, pero no se trata de desconocimiento de su existencia. Se trata de no haber tenido tiempo de probarla. Ahora que la he probado, quiero transmitiros sus beneficios, como todo un descubrimiento, con conocimiento de causa tras la experiencia… Os estoy hablando de una consola de video juegos de última hornada.

Resulta que hay toda una generación de juegos interesantes para el cuidado de tu salud, donde te puedes llevar el gimnasio a casa, con un entrenador personal y todo, puedes hacer yoga y técnicas de relajación, de forma instruida, puedes llevar un seguimiento de tus avances de forma personalizada…

Los complementos de esta consola pueden incluso comprobar tu movimiento, para ver si fucionas bien, comprobar tu peso, tu IMC, tu equilibrio, etc.

Me ha gustado mucho, pues a las personas que llevan la agenda apretada, y les viene mal salir, coger el coche, ir al gimnasio, etc, pues tienen una solución en casa para cuidarse. Así, mantienen esa salud mental y corporal de la que siempre os dedico artículos.

Imagen: efdeportes

Una forma natural, cómoda, agradable y diferente, para que mejoren las personas que se encuentran estresadas, ansiosas, confusas o con problemas de cualquier otra índole, es una terapia que se utiliza ya de forma muy reconocida: la MUSICOTERAPIA.

Se usa la armonia, el ritmo y el sonido de la belleza musical para mover nuestros sentimientos y sensaciones mediante las vibraciones que desprende la audición.

Existen musicoterapeutas profesionales que realizan sesiones provechosas, tanto para grupos como individuales. Para que funcionen y sean muy efectivas, el “paciente” debe encontrarse receptivo y con ganas de disfrutar, porque al fin y al cabo, la sesión será placentera.

La Musicoterapia puede ayudarnos a conseguir una buena relajación. Si estás estudiando mucho, y esto te genera mucho estrés, date un respiro conesta terapia. Si no estás estresado, el estudio te cundirá más.

Imagen: photobucket

En época fea, dura, donde siempre se habla de crisis, de necesidad de un puesto de trabajo, de paro, etc, debemos dejar un espacio para sonreír, para amar, para tomar un respiro…

Si estás todo el día metido dentro del ordenador, con facturas, con apuntes, números y más núemros, temarios, esquemas, etc, no gozas de la vida… Sal de ahí!! Sal con tu pareja, que la tienes olvidada!! Y si no tienes pareja, no importa, coquetea un poquito!! Dale espacio al amor!!

Hay quien no puede salir por ahí, por timidez, por problemas, por falta de ganas, y se lamenta, lamenta y lamenta. Pues no me parece bien! Hay que ponerse las mejores galas y a relacionarse! No todo va a ser estudiar, contar, ordenador, papeles… por favor!

Pero si de verdad no se puede salir a ligar, o tienes la pareja lejos, no olvides que internet puede acercarte el amor… Hay miles de chats, páginas para conocer gente y encontrar pareja, el "messenger", el "skype"… Y si no te apetece emparejarte, valora el amor de la amistad. Habla con gente y ofréceles una sonrisa. Conéctate y usa el ordenador para algo más que para trabajar.

Espero que San Valentín os haya traído mucho amor durante este día y empecéis la semana con ganas y llenos de alegría de vivir.

Hoy os ofrezco trucos para un estudio relajado, donde el tiempo cunda más, el estudio se aprovecha mejor, y el estado corporal y mental están más calmados. Buscamos mantener la calma, para estudiar y llegar al examen con mucha frescura:

• En la habitación de estudio, no cargar mucho los espacios. Baldas un poco vacías: Libros sí, pero no que te caigan encima al mirarlos. Organiza tu espacio, no todo amontonado… Necesitas tu espacio.
• Si todo está a oscuras menos nuestro libro, puede producir aburrimiento y sensación de obligación. Incluso puede producir sueño. Recomiendo abrir las persianas, que entre la luz de la calle, luz del día. Está bien poner alguna cortina para atenuar la luz, y así, cuando encendamos un foco para leer, dirijido a nuestras hojas, no perdamos la atención en todo lo demás que hay en la estancia.
• Una planta siempre favorece la relajación. Algo vivo en la habitación, o en la repisa de la ventana une nuestra vitalidad a la naturaleza.
• Acomódate en sillón ergonómico. Que no sufra tu espalda con tantas horas de estudio. Hay hasta reposapiés que te puede venir genial.
• No recomiendo colores estridentes en la estancia. Queremos estar relajados, que no te estresen los estampados cargantes. Lo neutro ofrece más relax.
• Acompáñate de un vaso de agua, o un zumo, o una infusión… Descarga la tensión bebiendo pausádamente.

Imagino, que como a todos, habrá habido momentos de bajón de tanto estudiar… Que si ya no me entra ni una letra, que si voy a desisitir, que si ya no me da tiempo, que si no puedo dormir de los nervios…

Durante la época de estudio, se dispara en nosotros el típico desasosiego, que si no sabemos controlar, puede comerse nuestra iniciativa y nuestras ganas, venciendo en contra nuestra, y haciéndonos una mala pasada.

Para luchar contra este sentimiento fatalista, en el que sólo falta tirar la toalla, y decidir que estudien otros, lo mejor es prevenir…

Antes de notar ya ese agobio por el estudio, antes incluso de empezar a estudiar, lo que yo os recomiendo para evitar que ocurra, es que en vuestra programación, u horario diario, que desde luego animo a elaborar, marquéis horas para el exparcimiento y para el relax…

Y hay que respetarlas a rajatabla. De la misma manera que estudiamos dándolo todo, durante las horas que pusimos en el horario que tocaba estudio, cuando toca shopping, cuando toca gimnasio, cuando toca cañas con amiguetes, etc, deberemos respetarlo y realizarlo, pues el cuerpo lo agradecerá, y el estudio cundirá más, con lo que evitaremos momentos catastrofistas de los que hablábamos.

Foto:  www.andaluciaimagen.com

El mundo de las oposiciones puede, junto con otros factores, generar una etapa en nuestra vida caótica y con borrosa solución.

Un paseo es una solución a un momento caótico, a un momento de no saber qué camino tomar, un paseo con lo simple que es, puede ofrecernos ese momento de paz interior que no nos permita reflexionar con claridad…

Hace calor, estos días en todo el país las temperaturas queman, así que la tarde-noche puede refrescar lo suficiente como para que tu paseo sea más productivo. No importa el sitio elegido para el paseo, por lo que sal de casa y empieza a andar.

• Ese paseo debe ser pausado, no hay prisas, pues no se busca llegar a ningún sitio, por lo que tómatelo con paso más lento de lo que lo sueles hacer.
• Mirar a tu alrededor te hará focalizar la atención en cosas capaces de sorprenderte. Tal vez descubras sitios nuevos por los que has pasado cientos de veces. Tal vez encuentres un anuncio publicitario que veas conveniente para ti, tal vez te encuentres con la persona que sin querer buscabas…
• Después de un rato, y recordando que estamos en verano, párate y tómate algo de beber, si llevas tu refrigerio, puedes tomar asiento en un banco de la calle, o bien puedes escoger un terracita de un bar, y dedicar un tiempo al refresco.
• Retomamos la andadura. Ahora ya podemos empezar a pensar en nuestras cosas. Seguro que durante el paseo hemos descansado un poco la mente, y nos encontramos con la serenidad suficiente como para abordar las cuestiones con madurez y mayor tranquilidad. Siempre si dejar de pasear.

No se trata de salir a la calle a calmarse para volver a casa y volver a retomar nuestras cuestiones… No. Se trata de, desde otra situación más calmada, donde hemos controlado nuestros ánimos, y en otro contexto exterior, donde observamos cómo la vida prosigue, empezar a comprender que nuestra circunstancia caótica es sólo un enfoque. Se puede ver desde otra perspectiva mejor.

Por eso, mi consejo es que la segunda parte del paseo debe retomar nuestros pensamientos.

Y necesáriamente necesitamos una tercera parte del paseo: la de conclusión de nuestros pensamientos. Si es necesario párate de nuevo, en un banco, en un mirador… Aquí nos relajará un pensamiento: hemos sido capaces de plantear nuestras cosas con la calma que requiere un paseo tranquilo. Ahora somos más capaces de asumir las situaciones que nos rodean.

El paseo puede ser también nuestro desahogo, para que a la vuelta a casa estemos más tranquilos y la reflexión nos ayude a actúar en vistas a una solución del caos.

Espero que  este tipo de paseos para la reflexión os sean útiles para no sumirse en una espiral sin solución. Os aseguro que a mí, en muchas ocasiones, me han venido bien.

Muchas veces el día antes del examen nos sentimos bastante mal. Los nervios se nos meten en el cuerpo y no nos podemos quedar quietos.

O lo que es peor, nos quedamos totalmente en blanco, como si no hubiéramos estudiado nada y, aunque queramos estudiar, no hay manera de hacerlo, es como si fallásemos al repasar en todo lo que días antes nos sabíamos al dedillo.

En esos momentos nos entra el pánico y nos desanimamos pensando que para qué nos vamos a presentar, que vas a hacer el ridículo…

Pues bien, lo primero que hay que hacerse es tranquilizarse. Respira hondo y deja los apuntes a un lado. Ahora mismo tus apuntes no te sirven de nada, eres tú el que bloquea los conocimientos porque estás nervioso, por eso necesitas tranquilizarte y pensar que vas a hacerlo lo mejor posible.

Nunca dejes para ese último día algún tema sin estudiar (o para repasar esquemas,…), ese día tienes que sabértelo todo y recitarlo como si estuvieras leyendo en voz alta un libro; de esa forma no tendrás tanto agobio en el cuerpo.

No te acuestes muy tarde, aunque no puedas dormir deja reposar a tu mente. No pasa nada que te levantes antes, dicen que lo que se estudia durante la primera hora de la mañana se retiene mucho mejor, pero no va a ser el caso si no dormimos antes porque con la tensión el cuerpo se estresa y nos puede salir al contrario, que olvidemos lo que acabamos de estudiar.

Así que: Tranquilo, repasa, duerme y ¡suerte en el examen!