El nuevo hospital de Torrejón de Ardóz que se está construyendo en la actualidad se espera que cree, una vez que esté en funcionamiento, alrededor de 1.000 puestos de trabajo entre directos e indirectos.

Se espera que en las próximas semanas se inicie el proceso de presentación de solicitudes para optar a uno de los 700 puestos de trabajo directos que creará el citado nosocomio. La información ya se encuentra disponible para los posibles candidatos en la página web de Torrejón Salud.

Hasta la fecha han sido 12.900 las personas que se han interesado por los nuevos puestos de trabajo en el Servicio de Orientación y Formación (SOI) que existe en la citada localidad de la Comunidad de Madrid. Aquellos que han dejado en el citado servicio su número de teléfono o su dirección de correo electrónico serán informados en cuanto comiencen los procesos selectivos.

Inclusive antes de que la nueva infraestructura de salud entre en funcionamiento la construcción de la misma ha generado entre 400 y 1.000 puestos de trabajo, tanto de manera directa como indirecta.

Los estudios de opinión que se han llevado a cabo para evaluar el parecer de los ciudadanos que harán uso del hospital han arrojado que los habitantes de Torrejón se sienten en su gran mayoría satisfechos con la información que han recibido del nuevo centro asistencial. Sobre 5 puntos posibles, una gran mayoría de torrejoneros han valorado la nueva infraestructura médica con un tres o una puntuación superior.

El consistorio de Torrejón ha firmado un convenio de colaboración con la entidad – Torrejón Salud – que gestionará el nuevo hospital de cara a poder lograr dentro del complejo hospitalario al inserción laboral de los desempleados que se preparan en las actividades formativas que organiza el consistorio.

Fuente: Este de Madrid |    Imagen: Gobierno de Buenos Aires

No pasa nada reconocer que estamos perezosos… Lo comentábamos en el anterior artículo y hay que reafirmarse en éste… Y lo peor es que, conforme nos adentremos en el sofocante verano, la cosa se va a ir poniendo más difícil…

Es un cansancio natural, fruto del calor, del trabajo acumulado durante el invierno, y de las infinitas ganas de coger la tumbona y descansar… Así que, además de plantearnos salidas a la biblioteca para evitar la tentación del sofà, no estaría de más plantearnos si nos hace falta algún reconstituyente natural, algo que nos revitalice por dentro, que nos de vida…

Para ello aconsejo antes de acudir a la biblioteca, pasar por una herboristería para pedir consejo. Hay tantas sustancias beneficiosas y naturales para rendir en el estudio, que es una tontería no incorporarlas a la dieta ahora que más las necesitamos.

Un ejemplo de producto recomendable sería el gingseng, una raíz usada desde hace muchísimo tiempo con fines medicinales para revitalizar al que la consume. Pero bueno, en la herboristería haay muchas tantas cosas que nos pueden ser útiles para estudiar en verano. Ya nos contaréis.

Imagen: annaklein.com

Seguimos el artículo anterior llamado Cansancio Crónico I. ¿Qué podemos hacer para mejorar el estilo de vida y a su vez, abandonar ese cansancio crónico que sufren muchas personas?

Dieta: Comer sano, evitar comidas muy copiosas, y disfrutar de frutas, verduras, cereales, etc, es la receta para empezar a cuidar esa dieta. La comida natural siempre nos beneficiará (cuanta menos química, como edulcorantes, conservantes, colorates, etc, mejor). El café, en su justa medida, pues puede despejar cuando conviene, pero su abuso impide dormir bien por la noche. Debemos estar bien nutridos en cuanto a vitaminas, proteínas, etc. Nuestro médico nos puede aconsejar qué dieta nos acoplaría mejor.

Ejercicio: El ejercio aeróbico es estimulante. Nos vendría muy bien andar algo más e incluso practicar algún deporte. La vida sedentaria, además de conllevar problemas graves de salud, no nos mantiene activos.

Dormir: Hay que dormir el número de horas que nuestro cuerpo necesita. Está claro que el número redondo de 8 horas habrá cuerpos que no lo necesite, pero busquemos el tiempo de descanso que nos permita al despertar estar descansado. No abusemos del café y el té. Valorar la siesta, por qué no?

Humor: Mantener una actitud alegre y positiva ante la vida, y afrontar los problemas sin venirse abajo nos darán, día trasdía, un mayor espíritu, una mayor fuerza para coger el día con ganas. Para encontrar esta actitud tan fresca se puede recurrir a terapias naturales, como la risoterapia, la musicoterapia, el yoga, etc, o encontrando un lugar en el mundo comprometiéndose con él, como participar en algún voluntariado, pasar tiempo con los seres queridos, etc.

Imagen: slowdownfast

Imagínate tener que estudiar todos los días durante dos o tres horas, ir a trabajar, media jornada o incluso jornada completa, vivir el ocio necesario y realizar los quehacer diarios, comer las veces que tocan y dormir las 8 horas pertinentes… Y todo en 24 horas, ni una más ni una menos… Es mucho, ¿verdad?

Pues muchos llevamos ese ritmo de vida, días tas día. Debemos dar gracias a la suerte, pues eso sólo se puede conseguir estando completamente sano.

Pero ahora imagina que va a comenzar el día, y tú estás cansadísimo, no te puedes ni levantar. Toca estudiar y te caes de sueño, te vas a trabajar y los bostezos no cesan, y prefieres ni comer ni tener ocio pues lo único que necesitas en dormir y descansar… Y esto no te ocurre un día después de un viaje agotador… Esto te ocurre todos los días.

Estaríamos hablando de un CANSANCIO CRÓNICO, el cual es sufrido por millones de personas, y que puede con ellas. No les permite disfrutar de la vida, ni les deja cumplir sus obligaciones con esmero. Pero estas personas, que están siempre cansadas pueden mejorar su condición… Sólo hay que cambiar el estilo de vida.

Para mejorar tanto el estilo de vida como para conseguir que este cansancio crónico vaya desapareciendo es harto complicado, pues debemos cambiar muchos aspectos de nuestro día a día… La dieta, el ejercicio, el dormir y hasta el humor han de mejorarse para sentirse descansado. ¿Cómo lo mejoramos? Sigo en Cansancio Crónico II.

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Estar estudiando casi a diario, con un horario que cumplir, el cual sigue todo ser viviente, más a parte tener la obligación añadida de crear puntos con todo tipo de cursillos, cansa y mucho.

Este cansancio es agotador, quita las ganas de cumplir con los quehaceres sociales, como salir con los amigos, con la pareja, dedicar tiempo a ir a la peluquería o a la esteticién, cocinar para la familia, o simplemente de ver la televisión, Sólo se tienen ganas de dormir.

Pero en mi particular opinión, un opositor no vive sólo de estudiar y dormir. Un opositor, como toda persona normal, necesita, aunque no se dé cuenta, tiempo para todas esas cosas que mencionaba antes. Y sabéis por qué, porque evitan ese cansancio, y con ello, evitan enfermedades de todo tipo, como es la tan odiosa ansiedad.

Y diréis, Conchi, es incongruente… Si pongo más cosas en el horario, voy más apretado, más ansioso… Pero no se trata de poner más cosas. Se trata de sustituir. Y si hay que quitar horas al estudio, se deberán quitar… Habrá que tomárselo con mucho más tiempo de antelación. Pero desde luego, hay que respetar en el horario los tiempos dedicados a uno mismo y a los quehaceres sociales, a los seres queridos, pues eso nos dará el espíritu despierto que necesitamos para el estudio y su posterior triunfo.

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Siempre hablo de técnicas de relajación, para tomarse los estudios, el empleo, las responsabilidades, la vida, de otra manera, evitando estrés, evitando ansiedad, y evitando que la salud se merme por llevar un ritmo de vida demasiado axifixiante.

Me llamaréis cateta, pero no se trata de desconocimiento de su existencia. Se trata de no haber tenido tiempo de probarla. Ahora que la he probado, quiero transmitiros sus beneficios, como todo un descubrimiento, con conocimiento de causa tras la experiencia… Os estoy hablando de una consola de video juegos de última hornada.

Resulta que hay toda una generación de juegos interesantes para el cuidado de tu salud, donde te puedes llevar el gimnasio a casa, con un entrenador personal y todo, puedes hacer yoga y técnicas de relajación, de forma instruida, puedes llevar un seguimiento de tus avances de forma personalizada…

Los complementos de esta consola pueden incluso comprobar tu movimiento, para ver si fucionas bien, comprobar tu peso, tu IMC, tu equilibrio, etc.

Me ha gustado mucho, pues a las personas que llevan la agenda apretada, y les viene mal salir, coger el coche, ir al gimnasio, etc, pues tienen una solución en casa para cuidarse. Así, mantienen esa salud mental y corporal de la que siempre os dedico artículos.

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Hay quienes disfrutan de  un buen libro de costumbre, así que a ellos hay que darles la enhorabuena pues están mejorando su calidad de vida y su salud. Pueden seguir disfrutándolo pues les aporta múltiples beneficios.

Las personas a las que les cuesta ponerse a ello, encontrarán mayor motivación si conocen los beneficios para la salud y para el intelecto. Pensad, mis queridos opositores, que ante un tribunal habrá que mostrarse con buena verborrea, habrá que saber llevar sin trabarse la entrevista personal, y por supuesto hará falta tener una buena redacción escrita para realizar un buen examen…

Todo esto es parte del enriquecimiento de la habilidad intelectual, pero: ¿Cómo se mejora la salud con la lectura? En este artículo hablaré de la lectura en voz alta.

• Modulación de la voz: En casos de problemas de voz, de su timbre, como son las disfonías, la lectura en voz alta puede ayudar a ser consciente de su modulación. La vocalización, las pausas, el ritmo, le entonación, etc, durante una lectrua en voz alta,  pueden mejorar tus problemas de voz.
• Capacidad pulmonar: Durante una lectura en voz alta, somos conscientes de nuestra respiración, pues las tomas y expulsiones de aire son clave para regular los textos emitidos mediante la voz. Nuestros pulmones aprenden.
• Expresividad:Personas demasiado introvertidas, personas con problemas de expresión, personas a la cuales les cuesta trabajo la interacción social debido a esa falta de expresividad en sus gestos, en su habla, en definitiva, en su comunicación, pueden mejorar sustancialmente su situación practicando una lectura en voz alta. Esa lectura teatral, en la que se intenta explicar el texto hasta con comunicación no verbal, les capacitará, poco a poco, a mostrarse más expresivos.

• Reducción de insomnio: Y el que está estresado se suele llevar ese estrés a la cama. Si no has conseguido quitarte los quebraderos de cabeza, difícilmente podrás dormir. Noche en vela, dando vueltas, pensando en esto y en aquello, se pueden solucionar creando el hábito de la lectura. Cada noche, dedica un ratito,aunque sólo sean 20 minutos… Verás como despejas tu mente, adentrándote en pensamientos menos alterantes y luego concilias mejor el sueño.
• Relajación de músculos: Si nos ponemos a leer, hablábamos de que nos obligamos a un momento de tranquilidad, con lo cual, las tensiones corporales, los músculos en tensión, pueden tener su momento de calma, de distensión. Precisamente por ello, vamos a aprovechar el momento para colocar nuestro cuerpo correctamente, no malas posturas para leer, no tensiones musculares, sin encorvarse.
• Mejora de la capacidad visual: Si acostumbras a tus ojos a recibir información a través de la lectura, a tu vista le costará menos encontrar lo que anda buscando entre textos e imágenes. Aunque debes cuidar tus ojos y la vista, descansando adecuádamente los ojos entre lecturas, al trabajar ante el ordenador, al ver la televisión…

La lectura da mucho de sí, debemos aprovecharnos de sus beneficios, pues es un ocio muy económico que a la vez de hacernos disfrutar, nos enriquece mentalmente y corporalmente.

No sólo beneficia a nuestra inteligencia, la lectura beneficia a nuestra salud. Mente y cuerpo se influyen, de forma inseparable, pues son las dos grandes mitades de una sola naranja: la persona.

Voy a daros una retahíla de beneficios que, aunque seguro si os ponéis a pensar, veis que son lógicos, a veces necesitamos que alguien nos lo diga clarito, para motivar a la lectura, y no poner la excusa de que nunca nos habíamos parado a pensar que resultaríamos beneficiados.

Empecemos hoy con tres grandes beneficios:

• Fluidez verbal: El lector cada día aprende más palabras, más formas de expresión. Eso le permite participar de muchas conversaciones, tener tema de conversación en cualquier círculo social… Así, el buen lector, no suele tener problemas de interacción social, con lo cual, ayudamos a no crear problemas de salud generados a consecuencia de la soledad, marginación social, etc.
• Oxigenación: Cuando coges un libro y te pones a leer, estás obligado a tomar asiento, centrarte en lo que lees y poner pausa a lo demás durante el rato de la lectura. Tu cuerpo está tranquilo, estás calmado.  Por lo tanto, tu respiración y tu pulso se acompasan… El cuerpo se va oxigenando mejor, producimos menos adrenalina.
• Reducción de estrés: Un día complicado te llena la cabeza de problemas y quebraderos de mente… Estás alterado y no consigues quitarte ese malestar. Un libro consigue llamar la atención de tu pensamiento, llenándote la cabeza de ideas nuevas, haciéndote imaginar otras cosas, haciéndote crear otra realidad, la cual no te afecta de forma tan directa como la inquietud de tus problemas…

Seguiré aportando beneficios en siguiente artículos. Si queréis colaborar, sabéis que siempre será bienvenido.

Necesitamos estar en plana forma para el estudio sea provechoso, sobretodo, nos interesa que la mente goce de una salud formidable. Y la alimentación puede favorecer una salud mental que beneficie la capacidad de memorización. Así que vamos a centrarnos en la alimentación que beneficia la memoria.

Hablando con propiedad, la memoria se alimenta de ácidos grasos no saturados, vitaminas, minerales, y aminoácidos. Ahora concretemos en alimentos de la nevera:

ALMENDRAS: Son muy ricas en minerales, favorecen el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.

NUECES: Tienen mucho fósforo, por lo que la capacidad intelectual se beneficia.

GERMEN DE TRIGO: Gran cantidad de Vitamina B.

AVENA: Gran cantidad de Avenina y Vitamina B1.

ALIMENTOS RICOS EN COLINA: Espárragos, cebollas, ajos, apio, arroz, trigo, guisantes, judías, habas, maíz, berenjenas…

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3: Espinacas, pepinos, lechugas, nueces…

ANTIOXIDANTES: Naranjas, limones, zanahorias, tomates, peras, coles…

INFUSIONES: de anís, de romero…

Como veis, la comida vegetal y muy natural es la más saludable para nuestra mente. Así que en época de estudio, no sólo hay que comer rabitos de pasas, como antaño nos decían… Jejeje!!

Fuente: botanical-online