Estar estudiando casi a diario, con un horario que cumplir, el cual sigue todo ser viviente, más a parte tener la obligación añadida de crear puntos con todo tipo de cursillos, cansa y mucho.

Este cansancio es agotador, quita las ganas de cumplir con los quehaceres sociales, como salir con los amigos, con la pareja, dedicar tiempo a ir a la peluquería o a la esteticién, cocinar para la familia, o simplemente de ver la televisión, Sólo se tienen ganas de dormir.

Pero en mi particular opinión, un opositor no vive sólo de estudiar y dormir. Un opositor, como toda persona normal, necesita, aunque no se dé cuenta, tiempo para todas esas cosas que mencionaba antes. Y sabéis por qué, porque evitan ese cansancio, y con ello, evitan enfermedades de todo tipo, como es la tan odiosa ansiedad.

Y diréis, Conchi, es incongruente… Si pongo más cosas en el horario, voy más apretado, más ansioso… Pero no se trata de poner más cosas. Se trata de sustituir. Y si hay que quitar horas al estudio, se deberán quitar… Habrá que tomárselo con mucho más tiempo de antelación. Pero desde luego, hay que respetar en el horario los tiempos dedicados a uno mismo y a los quehaceres sociales, a los seres queridos, pues eso nos dará el espíritu despierto que necesitamos para el estudio y su posterior triunfo.

Imagen: neuronarrative.file.wordpress

Siempre hablo de técnicas de relajación, para tomarse los estudios, el empleo, las responsabilidades, la vida, de otra manera, evitando estrés, evitando ansiedad, y evitando que la salud se merme por llevar un ritmo de vida demasiado axifixiante.

Me llamaréis cateta, pero no se trata de desconocimiento de su existencia. Se trata de no haber tenido tiempo de probarla. Ahora que la he probado, quiero transmitiros sus beneficios, como todo un descubrimiento, con conocimiento de causa tras la experiencia… Os estoy hablando de una consola de video juegos de última hornada.

Resulta que hay toda una generación de juegos interesantes para el cuidado de tu salud, donde te puedes llevar el gimnasio a casa, con un entrenador personal y todo, puedes hacer yoga y técnicas de relajación, de forma instruida, puedes llevar un seguimiento de tus avances de forma personalizada…

Los complementos de esta consola pueden incluso comprobar tu movimiento, para ver si fucionas bien, comprobar tu peso, tu IMC, tu equilibrio, etc.

Me ha gustado mucho, pues a las personas que llevan la agenda apretada, y les viene mal salir, coger el coche, ir al gimnasio, etc, pues tienen una solución en casa para cuidarse. Así, mantienen esa salud mental y corporal de la que siempre os dedico artículos.

Imagen: efdeportes

Siguiendo el artículo anterior “Estado alimenticio general de los estudiantes”, voy a daros las recomendaciones que Adinu (grupo de estudiantes de Nutrición y Dietética de la Universidad de Valencia) propone para los periodos de exámenes.

La primera recomendación es llevar una dieta saludable durante todo el curso, y no esperar milagros de los productos con mayor publicidad, pues marean al estudiante con “medio-verdades”, diciendo que el consumo de estos les dará todo lo necesario para aprobar, como las vitaminas necesarias. Este grupo de Nutrición y Dietética nos advierte que si consumimos frutas, verduras y mantenemos un consumo moderado del resto de grupos de alimentos fundamentales, no hace falta aportar nada más. Es decir, hay que procurar pasar de los “camelos comerciales”.

Si bien, con el desgasto mental que conlleva la época de exámenes, podemos dar este “plus” que el cuerpo nos pide consuminedo FRUTOS SECOS y/o CEREALES. Por ejemplo, yo os porpongo comer en estas fechas de exámenes pasas, pero con rabito y todo… ¿Nunca os dijeron que para aumentar la memoria hay que comer “rabo de pasa”? ¡Ea!  ¡Pues más beneficioso imposible!

Se nos porpone además una alimentación inteligente, escogiendo los alimentos que más convienen a nuestro físico, a nuestra estabilidad emocional y al equilibrio social de nuestro entorno (José Navarro, especilista en Herboristería).

(Fuente: Nou Dise)

Durante el mes de Abril, el grupo llamado Adinu, que son algunos de los estudiantes de la titulación Nutrición Humana y Dietética de la Universidad de Valencia,  han estado tomando muestras de la población de estudiantes, para analizar estadísiticamente cuáles son sus hábitos alimenticios. La valoración más resaltable y que nos ocupa en oposiciones20 este artículo, sería decir que los estudiantes en plena época de examenes hacen la principal comida del día a base de bocadillos. Y los peores casos se refieren a los de comida rápida.

En cuanto a los estudiantes universitarios, en gran porcentaje acuden a comer a las cafeterías de los Campus, y aunque cada vez hay más variedad de menús, lo cierto es que el comensal no sabe la aportación calórica de cada plato, ni tiene idea de los principios inmediatos que conlleva cada menú. Por lo tanto, el estudiante escoge el plato que le entra por los ojos, el que más le apetece. Si tuviera la información, seguramente escogería con criterio pensando en su bienestar. Desde aquí, yo propondría que se anote en el menú una estimación aproximada de los aportes energéticos de lo que el cliente va a consumir

Adinu propone para llevar un estilo de vida saludable, sobretodo en época de estudios, y que se sigan dietas equilibradas que combinen todos los grupos de alimentos de forma moderada. Debemos aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, con alternación de carne y pescado. Por supuesto, disminución en las comidas las grasas y los fritos.

Adinu recalca que el desayuno es muy importante, y hay que tomarlo completo, para que nuestro cuerpo nos ofrezca el máximo rendimiento durante la jornada. Un lácteo, cereales y fruta/zumo natural. En el trabajo realizado por este estudio, aparece la falta de desayunos en casi toda la población, generalmente por levantarse con el tiempo justo para ir a clase, a trabajar…

Todos estos datos no son nada prometedores. Por todo esto la conclusión es clara: el estudiante podría rendir mucho más si llevara una buena alimentación. En el artículo Buena alimentación en exámenes, os digo las pautas que en este estudio se proponen.

(Más información en el periódico Nou Dise de la Universitat de València)

¡Qué mal de pasta voy! No me llega ni para un café… Esto es típico en los estudiantes, así que no os penséis que sois diferentes ni más desgraciados que los demás. Yo he tenido épocas en las que he dicho que no a todo lo que se me proponía… Y la verdad es que me apetecía mucho, pero el bolsillo estaba vacío.

¿Y qué se puede hacer? Liarse a trabajar de seguido y con horario normal hay personas que lo ven difícil, pues dedican muchas horas diarias al estudio, a la academia de oposiciones… Así que la única solución en muchos casos es recurrir a trabajos esporádicos, o bien o diarios, pero que sólo inviertan un par de nuestras horas. No es imposible encontrarlos. Las ETTs (Empresas de Trabajo Temporal), aunque en general no nos hacen mucha gracia, para estos casos a los opositores les pueden ser muy útiles.

En la ETT adviertes de tu situación, y ellos la aprovechan, pues en ocasiones necesitan personas disponibles para hacer labores esporádicas: montar un “tablao” para eventos, conciertos; hacer inventarios de macro-tiendas, asistir como azafatas de fiestas… O bien, te pueden ofrecer la opción de trabajar un par de horas diarias dando clases a domicilio, repartiendo prensa gratuita…

La ETT necesita personas disponibles “a la de ya”… Y tú puedes en ese momento dejar el libro, ir, currar y volver a estudiar. Y que no te caigan los anillos por hacer un trabajo que nada tiene que ver con el que estás preparando. Precísamente coges ese trabajo esporádico para dedicarte a fondo a lo que de verdad te importa. Y así, ya tienes un dinerillo para ir pasando hasta que llegue tu gran momento laboral.

Por fin, después de 17 años esperando poder optar a una plaza que le correspondía por derecho, por haber aprobado unas oposiciones, los opositores podrán tener la plaza aunque muchos de los afectados tienen ya otros trabajo o incluso están jubilados.

¿Qué es lo que ha pasado? Pues que el Tribunal Superior de Justicia de Andalucía (TSJA) , después de 17 años, ha resuelto los recursos contra unas oposiciones a administrativos del Servicio Andaluz de Salud.

La oferta era de 1045 plazas de personal no sanitario del SAS por promoción interna, anunciada en julio de 1991 por la Junta, que fue objeto de un primer recurso. La segunda convocatoria, en 1996, también fue recurrida.Los exámenes se celebraron finalmente y el SAS adjudicó en marzo de 2001 los puestos de trabajo. Pero la relación de aspirantes admitidos también fue recurrida.

Esperemos que esto sirva para que tomen nota de que no se puede tardar tanto en resolver unos recursos que significan el pan de cada día de una familia.

Via: Abc

Cuando nos ponemos a estudiar con ganas, no hay nada ni nadie que nos mueva de la habitación, de la silla o de la mesa en donde estemos. Vemos que nuestra capacidad de concentración es increíble y que avanzamos muy rápido.

Nos olvidamos de salir, de despejarnos, de llamar por teléfono a nuestros amigos e incluso nos olvidaríamos de comer, ir al baño o dormir si no fuera porque esa cosas sí que duelen y nos desconcentran.

Pero no es bueno apartarse de la vida normal sólo porque queremos sacarnos unas oposiciones. Las oposiciones son trabajo, si, y muy necesario tal y como están las cosas hoy en día, pero aislarnos del mundo no es algo que nos haga mucho bien, más que nada porque podemos perdernos cosas importantes, cosas personales, pero también profesionales.

Cuando eres opositor tienes que encontrar el equilibrio entre preparar las oposiciones y vivir una vida (o media de ella) normal. Tanto tu familia y amigos como tú mismo lo agradeceréis.

Bueno, para qué mentir. Haber lo hay, las cosas hay que decirlas, pero hay en las oposiciones lo mismo que en los trabajos de empresas privadas. Si tú conoces al primo del tío del amigo que trabaja en la empresa X y quieres entrar a trabajar, ¿qué mejor modo que intentando que esa persona que tú conoces te ayude?

Además, conozco de varias empresas que, cuando pides la hoja para presentar tu currículum, una de las preguntas que te hacen es: ¿Conoce usted a alguien que trabaje para nosotros? Si la respuesta es afirmativa, por favor, escriba el nombre y apellidos de esa/s persona/s. Y eso lo he visto yo.

Si ahora nos centramos en las oposiciones, si conoces, bien directamente o indirectamente a alguien del tribunal… ¿No intentarías que “pasara la mano” con tu examen? Eso lo haríamos todos porque, seamos sinceros, todos queremos un puesto de trabajo fijo y seguro para toda la vida, aunque sea el más aburrido de todos, así que haríamos algo así. Pero tampoco estamos diciendo que todos han conseguido aprobar las oposiciones porque tienen enchufe, cuidado, que lo del “enchufe” sólo se da en una minoría; el resto de personas que aprobaron, aprueban y aprobarán lo hacen con el sudor de su frente, es decir, estudiando durante horas, días, semanas y meses para conseguir que su futuro no sea tan negro como el que ahora pueden tener.

Una vez que terminamos de hacer las oposiciones nos embarga una situación profunda de haber soltado por fin un peso que llevábamos un tiempo encima y ahora nos vemos con tiempo para todo pero sin saber qué hacer, ¿verdad?

Pues mientras salen las notas y sabemos o no si estamos aprobados, lo mejor es aprovechar ese tiempo descansando, relajándonos al máximo para intentar recuperar las fuerzas que hemos empleado en estar todos los días estudiando.

¿Cómo? Lo mejor sería irnos a un balneario pero no todos nos lo podemos permitir así que haremos nuestro propio balneario en casa. Haceos con el cuarto de baño (si tiene bañera mejor) y meteos dentro. Tapad el agujero de la bañera y duchaos normalmente. El agua se mantendrá y, con suerte, tendremos suficiente para poder meternos dentro y descansar un poco. Si es posible encended alguna vela aromática y echad un poco de sales de agua para que el ambiente se relaje.

Ahora dejad vagad vuestra mente, lo mejor es atender a nuestra respiración. Olvidaos de los exámenes, de las preguntas, o de lo que se os viene encima si aprobáis. Dejadlo aparcado por el momento.

¿Mejor? Claro, eso da resultado.

Supongo que todos los que visitáis este blog habréis estado o estáis preparando unas oposiciones así que sabéis más o menos lo que conllevan unas oposiciones.

Pero para quien no lo sepa, o para quien quiera verse reflejado, intentaré comentar de forma objetiva lo que es la vida de un opositor…

Ante todo, comencemos cuando nos enteramos de unas oposiciones. Lo primero que solemos mirar es el número de plazas que salen en la convocatoria porque sin ésta es muy pequeña entonces no es que no queramos sino que pensamos que va a ser una pérdida de tiempo, que seguro que tienen a alguien que le dan la plaza o algún pensamiento así. Pero cuando vemos que son muchas plazas nos ilusionamos y decimos, vamos a probar… Echamos los papeles, pagamos las tasas de examen, todo lo necesario.

Después vamos a por los libros. Hoy en dia hay muchas editoriales que se dedican a hacer libros de cada oposición que sale así que lo tenemos más fácil que no tener que crear nuestro propio temario. Aunque otra cosa es el dinero que conlleva porque, si no me equivoco, hablamos de una media de 100 € o más para preparárselas (unos 4 libros fueron los de gestión administrativa mios).

Después de tener esos libros toca dedicarles tiempo, y eso quiere decir muuucho tiempo. La media para prepararse bien unas oposiciones sencillas (de los grupos más bajos) es de alrededor de 9 meses (para las de grupos superiores superan los 2 años) lo que quiere decir que durante 9 meses tendrás la cabeza en las oposiciones y no verás más que apuntes por todos lados (eso si nos concentramos). Las salidas a divertirse se harán cada vez más cortas porque nos sentiremos culpables de abandonar lo estudios y pensaremos que eso puede significar la diferencia entre aprobar y suspender.

Muchas veces estaremos desanimados, sin ganas para hacer nada y con muy mala leche porque nos desesperamos de la situación. Incluso empezaremos a desmotivarnos diciendo que no las vamos a aprobar, que es una tontería,… Esos días son lo peor… Pero hay que sacar fuerzas y seguir adelante, porque las cosas se consiguen con esfuerzo y dedicación, no dejándolas al primer momento porque te sientas mal.

Una vez pasados esos días te sentirás mejor, con ganas de volver a salir adelante y querer más. Incluso notarás cómo los estudios son más fáciles, más rápidos de recordar.

Y cuando llegue el día del examen… Creo que ese día, al terminar el examen, no nos sentimos tranquilos por haberlo hecho bien, sino por pasar página de nuestra vida. Por dejar atrás tantas horas de estudio que ansías que te hayan valido de algo pero, si no, es más bien satisfacción de haber llegado hasta el final.

¿Me equivoco en algo?